mơ

mơ - Hình ảnh về đêm, đôi khi đẹp, đôi khi hỗn loạn, đôi khi đáng sợ.

Nhiều chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ và giấc mơ tin rằng giấc mơ phản ánh những trải nghiệm từ cuộc sống hàng ngày của con người. Bởi vì những điều quan trọng đối với một người cũng xảy ra trong giấc mơ - cả điều xấu và điều tốt.

Tuy nhiên, những người thường xuyên có những giấc mơ xấu có thể phát triển các triệu chứng cần được chống lại bằng các bài tập thư giãn hoặc trợ giúp chuyên nghiệp.

Mơ gì vậy

Giấc mơ là một hoạt động tâm lý mà não của chúng ta thực hiện khi chúng ta ngủ.

Giấc mơ có thể trải qua trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ (ngủ thiếp đi, thức dậy, giấc ngủ REM, giấc ngủ NREM). Do đó, giấc mơ là một hoạt động tâm lý mà bộ não của chúng ta thực hiện khi chúng ta ngủ. Nó thường gắn liền với những hình ảnh sống động và khơi gợi cảm xúc mãnh liệt. Sau khi tỉnh giấc, người mơ thường không thể hoặc chỉ nhớ một phần giấc mơ của mình.

Những giấc mơ gây sợ hãi hoặc sợ hãi là những cơn ác mộng. Khái niệm về cơn ác mộng bắt nguồn từ thần thoại Đức. Ở đó các album (yêu tinh) chịu trách nhiệm về những giấc mơ xấu. Người ta tưởng tượng các album chủ yếu nằm trên ngực của một người đang ngủ, điều này gây ra cảm giác khó chịu áp lực.

Nếu những hình ảnh và ý tưởng tưởng tượng được trải nghiệm trong khi tỉnh táo, tức là ở trạng thái hoàn toàn của ý thức, chúng được gọi là mơ mộng. Ngược lại với giấc mơ hàng đêm, chúng thường có thể được kiểm soát một cách có ý thức hoặc thậm chí do người tương ứng gây ra.

Sự chú ý đặc biệt tránh xa những kích thích bên ngoài của môi trường để hướng tới một thế giới tưởng tượng bên trong. Vì vậy, mơ mộng là một hình thức xuất thần mà mọi người có thể đặt mình vào.

Hành động của một giấc mơ trong thực tế thường là không thể (chẳng hạn như bay) hoặc ít nhất là không thể (chẳng hạn như gặp một người nổi tiếng). Nhưng những điều hoặc sự kiện thực tế cũng có thể được xử lý trong giấc mơ - ví dụ như mơ về món ăn yêu thích của họ trong khi người đó đang ăn kiêng.

Tần suất mơ có lẽ là như nhau đối với tất cả mọi người, nhưng khả năng ghi nhớ nó rất khác nhau ở mỗi người. Ví dụ, nếu bạn muốn nhớ những giấc mơ của mình một cách có mục tiêu, bạn có thể tăng cường độ của giấc mơ và mở rộng trí nhớ bằng cách thiền trước khi ngủ và ghi nhật ký giấc mơ.

Những người thường xuyên bị ác mộng quấy nhiễu và muốn ngăn chặn cơn mơ có thể dùng một số loại thuốc hướng thần để đảm bảo giấc ngủ không mộng mị.

Chức năng & nhiệm vụ

Người ta vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao một giấc mơ. Có nhiều lý thuyết và giả thuyết khác nhau tùy thuộc vào nền tảng khoa học. Ví dụ, nghiên cứu não bộ coi giấc mơ là một phản ứng sinh lý đối với các quá trình thần kinh đặc biệt.

Ngược lại, tâm lý học chiều sâu coi giấc mơ là sự phản ánh của tiềm thức. Tuy nhiên, điều chắc chắn là trong khi ngủ, não bộ xử lý những gì người ta đã trải nghiệm và học được trong ngày.

Do đó, một số nhà khoa học nghi ngờ rằng bộ não trộn thông tin mới với thông tin cũ và sau đó lưu trữ nó. Vì vậy, nó cũng nên giúp ích, ví dụ, kết hợp nghỉ ngơi ngắn với một giấc ngủ 20 đến 30 phút sau khi học. Trong giấc ngủ, các chủ đề được xử lý để chiếm lấy giấc mơ. Đôi khi, giải pháp cho các vấn đề hiện tại có thể được tìm thấy theo cách này, điều mà giấc mơ sẽ không bắt gặp trong trạng thái thức giấc.

Một lý thuyết tương tự là về việc chuẩn bị trong giấc mơ cho các tình huống tương lai trong cuộc sống. Ví dụ, trẻ nhỏ mơ rất mãnh liệt trong giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ mà người ta mơ nhiều nhất. Nó chiếm khoảng 20 phần trăm tổng số giấc ngủ.

REM là viết tắt của Rapid Eye Movement, khi mắt di chuyển qua lại phía sau mí mắt đã đóng. Đây là lúc não bộ hoạt động tích cực nhất. Ví dụ, trẻ nhỏ sử dụng nó để xử lý các cử động cơ bắp hoặc phản xạ cầm nắm mà chúng vẫn cần trong cuộc sống sau này.

Một giả thiết khác được các nhà khoa học đưa ra là con người nên học trong giấc mơ để đối phó với những tình huống sợ hãi và nếu cần, để vượt qua nỗi sợ hãi.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ

Bệnh tật & ốm đau

Tuy nhiên, những người nằm mơ xấu trong thời gian dài cũng có thể sinh bệnh tật. Điều này đặc biệt xảy ra khi một người bị gánh nặng bởi những cơn ác mộng tái diễn. Nếu giấc mơ không thể thoát ra khỏi đầu bạn được nữa và do đó bạn buồn hoặc lo sợ vào ngày hôm sau, hoặc bạn luôn nghĩ về nó, hoặc thậm chí sợ hãi về đêm hôm sau và giấc mơ xấu tiếp theo, bạn nên giúp đỡ chuyên nghiệp.

Cho đến nay, căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra ác mộng. Nhưng những bộ phim và loạt phim truyền hình hay những cú đánh của số phận cũng có thể dẫn đến những giấc mơ lo lắng như vậy. Nỗi sợ hãi hoặc cảm giác tội lỗi được tiếp tục xử lý trong giấc mơ.

Trải nghiệm đau thương, ngược đãi, cưỡng hiếp hoặc tai nạn có thể gây ra chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương và gây ra ác mộng. Những người bị ảnh hưởng phản ứng dữ dội một cách bất thường với những giấc mơ này, họ thường phát triển các triệu chứng như đánh trống ngực và bồn chồn. Nếu những cơn ác mộng tái diễn này không được điều trị, chúng có thể kéo dài suốt đời.

Là một biện pháp có thể được thực hiện mà không cần sự trợ giúp của chuyên gia, việc giải tỏa khỏi cuộc sống hàng ngày đã được chứng minh. Các bài tập thư giãn đảm bảo một giấc ngủ yên bình và cảm giác tích cực hơn. Để tăng tác dụng, các phương pháp thư giãn chuyên nghiệp cũng có thể được thêm vào. Yoga hoặc thiền cũng như thư giãn cơ bắp tiến bộ cũng giúp cuộc sống hàng ngày chậm lại.