tình trạng không giống như sức bền, nó là một phần của điều kiện. Tình trạng có nghĩa là tình trạng thể chất của một người, tức là khả năng hoạt động tốt trong thời gian dài nhất có thể. Tập luyện thể dục có thể tăng hiệu suất.
Điều kiện là gì?
Điều kiện có nghĩa là Hiệu quả trong các lĩnh vực sức mạnh, sức bền, tốc độ, khả năng phối hợp và sự linh hoạt. Tất cả các lĩnh vực đều trùng lặp và có thể được cải thiện nhờ thực hành. Các đặc điểm điều kiện cá nhân có thể được tăng lên thông qua kỷ luật và tính nhất quán. Cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là luyện tập thể dục thể thao, đặt ra cho chúng ta những nhu cầu khác nhau về thể chất.
Thông qua sự tương tác của hệ thần kinh và cơ bắp, sức mạnh khiến chúng ta vượt qua sức đề kháng. Đào tạo xây dựng cơ bắp chỉ là một hình thức đào tạo sức mạnh và phục vụ để tăng sức bền sức bền và tốc độ sức mạnh. Những người có sức bền có thể chịu tải lâu hơn hoặc trì hoãn sự suy giảm hiệu suất. Sức bền gắn bó chặt chẽ với khả năng tái tạo.
Tốc độ cho phép chúng ta phản ứng nhanh nhất có thể với các kích thích từ môi trường và bắt đầu chuyển động ngay lập tức. Các bác sĩ phân biệt giữa khả năng đáp ứng cơ bản và phức tạp. Vận động là yêu cầu cơ bản để có thể trạng tốt. Sự đàn hồi của cơ và gân cần thiết cho nhiều chuỗi vận động và ngăn ngừa chấn thương.
Chức năng & nhiệm vụ
Hầu hết chúng ta biết tình trạng thể chất liên quan đến thể thao, nhưng mọi người đều có một tình trạng chung. Nó đồng nghĩa với hiệu suất thể chất và là thước đo sức sống và sức khỏe.
Tình trạng giảm dần theo độ tuổi, nhưng có thể tăng lên thông qua đào tạo. Thông qua các bài tập nhất quán, chúng ta có thể tăng sức mạnh cơ bắp và hoạt động của các cơ quan, sức bền, tốc độ, sự linh hoạt và sức mạnh.
Các kỹ năng vận động cơ bản được phân bổ khác nhau ở mỗi người, để các tài năng thể thao cá nhân có thể kết tinh. Lực bao gồm lực lớn nhất, tức là lực lớn nhất có thể được sử dụng để vượt qua một lực cản. Mặt khác, tốc độ của lực là khả năng sử dụng lực một cách nhanh chóng và tối ưu. Đến lượt nó, sức bền mô tả khả năng chống lại sự mệt mỏi, cả trong quá trình sử dụng lực động và tĩnh. Phản lực mô tả lực nhanh lệch tâm-đồng tâm với khớp nối ngắn nhất, cả khi kéo căng và rút ngắn cơ. Nếu một người phát triển mức độ gắng sức cao khi bắt đầu tải, thì thuật ngữ lực nổ cuối cùng sẽ được sử dụng.
Một số biểu hiện cũng được phân biệt về sức bền. Y học thể thao phân biệt giữa sức bền cục bộ và sức bền chung. Nếu không quá 14% cơ xương hoạt động thì đó là sức bền cục bộ. Hệ thống tim mạch bị căng thẳng vừa phải. Bất cứ điều gì vượt quá đó đều thuộc loại sức bền chung.
Khi nói đến tốc độ, người ta phân biệt tốc độ phản ứng, tốc độ chuyển động và khả năng tăng tốc. Khả năng vận động mô tả tính chất của cơ và khớp để có thể thực hiện các động tác với mức độ (biên độ) lớn. Một ví dụ điển hình cho điều này là các bài tập kéo căng.
Tính linh hoạt phụ thuộc vào cấu trúc của khung xương và bộ máy hỗ trợ đi kèm. Khả năng co duỗi phụ thuộc vào độ đàn hồi của cơ và gân. Vận động chủ động mô tả phạm vi chuyển động khi cơ co lại, vận động thụ động mô tả phạm vi chuyển động lớn nhất có thể đạt được nhờ ngoại lực. Bộ não, hệ thần kinh trung ương và bộ xương hoạt động cùng nhau theo một chuỗi các chuyển động có mục tiêu để phối hợp.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc chống rối loạn tập trungBệnh tật & ốm đau
Những đặc điểm và tính chất thể chất và tâm lý của một người đều được di truyền và chịu ảnh hưởng của môi trường. Hiệu suất thể chất và sức chịu đựng có thể được tăng lên thông qua các bài tập, nhưng một đặc điểm quan trọng của nhân cách trước tiên phải có: ý chí hoặc động lực. Chỉ khi có đủ động lực thì năng lượng mới được cung cấp để thực hiện một hoạt động vất vả.
Trong quá trình huấn luyện, tác nhân kích thích tạo ra sự thích nghi ít nhiều có hiệu quả của sinh vật. Điều này lại quyết định cơ cấu, phạm vi và cường độ của các đơn vị đào tạo. Đào tạo điều kiện có thể được thiết kế theo cường độ, mức độ, thời lượng và mật độ của khối lượng công việc.
Để có thể hoạt động thể thao, điều kiện tiên quyết về tinh thần cũng rất cần thiết. Các vận động viên cần động lực, nhận thức, năng động và các kỹ năng xã hội. Những người có khả năng nhạy cảm có thể hoạt động dưới áp lực và sức đề kháng bên ngoài.
Các bệnh như đa xơ cứng (MS), cũng như lối sống, có thể có tác động tiêu cực đến thể chất. Từ lâu, người ta đã biết rằng rượu và nicotin làm giảm sức bền và hiệu suất thể thao.
Sự giảm điều kiện thông qua rượu là đáng kể. Các giai đoạn tái tạo sau một cơn say cũng kéo dài hơn đáng kể so với một người không uống gì. Hút thuốc lá chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, vì khói thuốc khiến máu lưu thông đến phổi và phế quản kém. Vì lượng oxy đến phổi ít hơn, các cơ quan này được cung cấp kém chất dinh dưỡng.
Những người nhanh chóng kiệt sức, tức là có ít sức lực và sức chịu đựng, cũng giảm chất lượng cuộc sống. Những người bị suy giảm sức chịu đựng khó hoàn thành công việc hàng ngày hoặc công việc hàng ngày ở nhà và thường có ít sức lực cho các hoạt động giải trí.
Nhưng ngay cả những người bị MS có thể cải thiện tình hình của họ thông qua đào tạo. Tất nhiên, mức độ thể lực của một vận động viên thi đấu không phải là mục tiêu, mà bệnh nhân lấy lại chất lượng cuộc sống bằng cách cải thiện sức bền. Những người cảm thấy thoải mái hơn sẽ di động hơn và làm được nhiều việc hơn.
Ngay cả sau một đợt ốm cấp tính kéo dài, việc rèn luyện sức bền có thể tạo ra sự khác biệt một lần nữa. Các khoảng thời gian tập luyện phải được điều chỉnh phù hợp với điều kiện thể chất. Việc tập luyện tăng cường tuần hoàn, ổn định hệ thống miễn dịch và huyết áp.
.jpg)
